อยากวิ่ง

อยากวิ่งให้ดี…ท่าทางต้องเป๊ะด้วย 10 เคล็ดลับ

อยากวิ่งให้ดี ก็ต้องปรับปรุงท่าทางการสิ่งกันหน่อย มันจะช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ ใครๆ

เริ่มต้นวิ่ง

เริ่มต้นวิ่งให้ถูกต้องด้วย 7 เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งมือใหม่ในการเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกาย เพื่อจะได้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เกิดการบาดเจ็บ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี และทำได้ง่ายๆ มีเพียงแค่รองเท้าที่เหมาะสมก็ออกไปวิ่งกันได้แล้ว

ท่าบริหารท้องแขน

3 ท่าบริหารท้องแขน แล้วบอกลาท้องแขนแสนย้วยได้เลย

ถ้าคุณกลัวการใส่เสื้อสายเดี่ยว เพราะท้องแขนย้วยๆ นั่น ก็ต้องใช้ท่าบริหารท้องแขนโดยใช้ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้ เพื่อบอกลาท้องแขนแสนย้วยตลอดกาล ปัญหาท้องแขนย้วย

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ

10 วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่อาจทำให้คุณแก่เร็ว!

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ไม่ส่งผลเพียงแค่ทำให้ร่างกายได้ผลดีไม่เต็มที่ แต่ยังอาจบ่อนทำลายร่างกาย และทำให้แก่เร็วด้วยนะ! การออกกำลังกายจะได้ผลดีได้อย่างเต็มที่ ก็ต่อเมื่อทำอย่างถูกต้อง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำได้ที่โต๊ะทำงาน

เรารู้แล้วว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คือหัวใจสำคัญของความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับคนทำงานที่ต้องนั่งเฉยๆ ตลอดวัน และนี่คือท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แสนยอดเยี่ยม

ตัวบ่อนทำลายการออกกำลัง

8 ตัวบ่อนทำลายการออกกำลัง ที่ทำให้คุณไม่ฟิตซะที

ตัวบ่อนทำลายการออกกำลัง ที่ทำให้ออกกำลังยังไงก็ไม่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม อย่างที่ต้องการสักที เราไปหาข้อมูลมาแล้วว่ามันคืออะไรบ้าง

เดินออกกำลังกาย

10 เทคนิคการเดินออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณผอมได้

การเดินออกกำลังกายเป็นวิธีการอันแสนง่ายที่ใครๆ ก็ทำได้ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว เพียงแค่เพิ่มเทคนิคเข้าไปเล็กน้อย ก็ยังทำให้ผอมได้เช่นกัน การเดินช่วยบริหารหัวใจ

ผู้หญิงยกน้ำหนัก

4 ความเชื่อผิดๆ เรื่องผู้หญิงยกน้ำหนัก ที่ควรเลิกเชื่อได้แล้ว!

ความเชื่อผิดๆ เรื่องผู้หญิงยกน้ำหนัก อย่างเช่น ยกน้ำหนักแล้วจะล่ำบึ้กน่าเกลียด และอื่นๆ เป็นเรื่องที่คุณต้องคิดเสียใหม่

นิสัยรักการออกกำลังกาย

15 เคล็ดลับสร้าง นิสัยรักการออกกำลังกาย ที่ทำได้ไม่ยาก!

นิสัยรักการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องมีมาแต่กำเนิด แต่คุณก็สามารถ “เสพติด” การออกกำลังกาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและผอมเพรียวตลอดไปได้เช่นกัน