กินดีสุขภาพดี

ไดเอ็ทที่เหล่าเซเลบฮอลลีวูดซึ่งใส่ใจเรื่องสุขภาพต่างนิยมชมชอบ แล้วอาหารอัลคาไลน์ (Alkaline Diet)

สารอาหารที่เราต้องการในวัยเลข 2 แตกต่างจากอาหารที่เราต้องการในช่วงวัยอื่นของชีวิต และนี่คือวิธีกินเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับวัยของตัวเอง

การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีมาเป็นการกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งทางเลือกที่ดูเหมือนจะดีนั้น อาจจะไม่ได้ดีอย่างที่คิดก็ได้ ไม่ว่าเป้าหมายทางสุขภาพของคุณจะเป็นอะไร

วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่า น้ำตาลส่งผลร้ายต่อร่างกายของเรามากกว่าดี! เพราะฉะนั้นจึงเป็นเรื่องฉลาดกว่าที่จะลดน้ำตาลในการบริโภคลงซะบ้าง โดยเฉพาะน้ำตาลที่ถูกเติมเข้าไปในทุกอย่างในร้านขายอาหารที่เราซื้อมากินอยู่ทุกวี่ทุกวัน–ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว

วิตามิน ดี เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และถึงแม้ร่างกายจะสร้างวิตามินดีได้เองจากการสัมผัสแสงแดด

วิตามิน อี สารอาหารที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดีของภูมิคุ้มกันและอื่นๆ

นมจากพืช 2 ชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่กินนมวัวหรือแพ้นมวัว

การรับประทานผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอยู่แล้ว และผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้ยังดีเป็นพิเศษในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย

คุณอาจเคยได้ยินมาแล้วว่าอาการอักเสบส่งผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ แต่การเลือกสิ่งดีๆ ให้แก่ตัวเอง เช่น

ถึงแม้ผลไม้จะไม่ใช่แหล่งสำคัญของโปรตีน แต่ผลไม้หลายชนิดก็เป็นผลไม้โปรตีนสูง ที่เหมาะสำหรับกินแทนของหวานและเป็นของว่างยามหิว ผลไม้อาจไม่ใช่สิ่งแรกที่เรานึกถึง