![คอเลสเตอรอลสูง](https://goodlifegreathealth.com/wp-content/uploads/2020/11/10830-2-scaled.jpg)
ถึงจะอายุยังน้อยอยู่ แต่คุณก็ต้องระวังเรื่องคอเลสเตอรอลสูงด้วยนะ มันทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้น ที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดในสมองอุดตัน
เมื่อไหร่ที่ต้องตรวจ
![คอเลสเตอรอลสูง](https://goodlifegreathealth.com/wp-content/uploads/2020/11/Image-4-1024x493.jpg)
ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า “คอเสเตอรอล” มีชื่อเสียงที่ไม่ค่อยดี (ความจริงคือเลวร้ายเลยแหละ!) แต่ในความเป็นจริง คอลเสเตอรอลก็ไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด คอเลสเตอรอลเป็นสารที่พบตามธรรมชาติทั่วทั้งร่างกาย และในอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น ไข่และเนื้อ และร่างกายก็ต้องการคอเลสเตอรอลบางอย่าง เพื่อให้ทำงานอย่างถูกต้อง เช่น ช่วยในการสร้างผนังเซลล์ และช่วยร่างกายในการสร้างวิตามินดีและฮอร์โมน
แล้วเมื่อไหร่ที่ระดับคอเลสเตอรอลถึงกลายเป็นเรื่องน่าห่วง? ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมหัวใจในสหรัฐฯ ชี้ว่า การตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลควรเริ่มตั้งแต่อายุยี่สิบ และ ควรตรวจสอบอีกครั้งในห้าปี ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในเรื่องสุขภาพของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลที่น่าพอใจคือน้อยกว่า 200 mg/dL แม้ว่าระดับเป้าหมายก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ด้วย เช่น ประวัติทางการแพทย์ กรรมพันธุ์ และรูปแบบการใช้ชีวิต
เมื่อคุณไปพบหมอ กระบวนการจะเริ่มด้วยการตรวจเลือดเพื่อวัดสารต่างๆ สองอย่างแรกคือไลโปโปรตีน ทั้งไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งจะนำคอเลสเตอรอลไปทั่วร่างกาย ระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณ คือส่วนผสมของแอลดีแอล เอชดีแอล และเศษหนึ่งส่วนห้าของระดับไตรกลีเซอไรด์ (ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งที่พบในเลือด)
ทำไมต้องเป็นห่วง
![คอเลสเตอรอลสูง](https://goodlifegreathealth.com/wp-content/uploads/2020/11/15042-4-1024x947.jpg)
แน่นอน มันมีการทดสอบทางการแพทย์มากมายที่คุณรู้ว่า “ควร”ทำ แต่คุณต้องตรวจสอบเรื่องนี้จริงๆ หรือ? ใช่แล้ว คอเลสเตอรอลมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ และไม่มีทางเร็วเกินไปที่จะเริ่มต้นตรวจ
คอเลสเตอรอลในเลือดจะผสมกับสารอื่น และเกิดเป็น “คราบ” ซึ่งจะเกาะติดผนังหลอดเลือดแดง เมื่อเวลาผ่านไปคราบที่สร้างขึ้นจะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันไปเลย หรือแคบเกินไปที่เลือดที่จะไหลอย่างง่ายๆ จากหัวใจไปยังส่วนอื่นของร่างกาย หรือที่รู้จักกันว่าเป็นโรคเส้นเลือดตีบ (atherosclerosis) ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบกันมากที่สุดของโรคหัวใจ อาการคือทางเดินเลือดแคบ เจ็บหน้าอกเป็นประจำ และเมื่อหลอดเลือดแดงถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์ การหัวใจวายก็จะเกิดขึ้น
การที่หลอดเลือดแดงอุดตันยังอาจจะไปตัดการไหลของเลือดไปยังสมอง เมื่อสมองไม่ได้รับเลือดที่สดใหม่และมีออกซิเจนเพียงพอ ก็อาจทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองแตก (Stroke) ได้
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง
![คอเลสเตอรอลสูง](https://goodlifegreathealth.com/wp-content/uploads/2020/11/3-10-1024x493.jpg)
ความคิดที่ว่าการบริโภคอาหารที่คอเลสเตอรอลสูงๆ จะนำไปสู่ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นอย่างอัตโนมัติไม่เป็นความจริง โดยเฉพาะถ้าคุณกินอาหารที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพอยู่แล้วโดยทั่วไป
แล้วทำไมถึงเกิดความสับสนล่ะ? ความแตกต่างระหว่างแอลดีแอลและเอชดีแอลคือสาเหตุ คุณอาจจะเคยได้ยินคำว่าคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” และ “ดี” แอลดีแอลคือสิ่งที่รู้จักว่าเป็นคอเรสเตอรอลไม่ดี เพราะทำให้เกิดการอุดตันในเส้นเลือด ขณะที่เอชดีแอลเป็นที่รู้จักว่าเป็นคอลเลสเตอรอลที่ดี โดยผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเอชดีแอลทำหน้าที่เหมือนคนกวาดขยะ ที่จะกวาดเอาคอเลสเตอรอลแอลดีแอลออกไปจากหลอดเลือดแดง และกลับไปที่ตับ ระดับเอชดีแอลที่ดีต่อสุขภาพยังอาจจะป้องกันหัวใจวาย และเส้นเลือดในสมองแตก ขณะที่ระดับที่ต่ำจะมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น
ยังมีคำถามว่าการกินคอเรสเตอรอลมีผลกระทบอะไรต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด การรีวิวงานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ครั้งหนึ่งทำให้ทราบว่า แม้การบริโภคคอเลสเตอรอลจะเพิ่มระดับแอลดีแอล แต่ก็เพิ่มระดับเอชดีแอลด้วย การรักษาอัตราของทั้งสองอย่างให้เท่ากัน จะมีผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด แม้หลักฐานจะยังสรุปไม่ได้ และคำแนะนำทางการแพทย์ของสหรัฐฯ ก็ยังเชื่อในเรื่องการลดการบริโภคคอเลสเตอรอลลงทั้งหมด โดยสมาคมโรคหัวใจสหรัฐฯ แนะนำให้กินผลไม้ ผัก ข้าวไม่ขัดสี สัตว์ปีก ปลา และถั่วเพื่อรักษาระดับคอเรสเตอรอลให้เป็นปกติ
สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
![คอเลสเตอรอลสูง](https://goodlifegreathealth.com/wp-content/uploads/2020/11/2-10-1024x493.jpg)
เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพ มีปัจจัยมากมายที่มีบทบาทในการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งไขมันในเลือดก็เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ โดยเมโยคลินิกในสหรัฐฯ ชี้ว่าการเพิ่มเอชดีแอลและลดแอลดีแอล อาจจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้
การสูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง และการมีน้ำหนักเกิน ทั้งหมดจะเพิ่มระดับคอเรสเตอรอลไม่ดีของคุณ แต่ก็ยังมีข่าวดีอยู่บ้าง นั่นก็คือการออกกำลังกายจะช่วยทั้งลดน้ำหนักและลดแอลดีแอล การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีไขมันในปริมาณปานกลาง (ส่วนใหญ่ควรเป็นไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก และไขมันอิ่มตัวเล็กน้อยจากเนื้อและผลิตภัณฑ์นม) สามารถเพิ่มระดับดีเอชแอลของคุณได้ เพราะโดยรวมจะดีกว่าถ้ามีระดับเอชดีแอลสูง (มากกว่าระดับแอลดีแอลต่ำ) และข้าวไม่ขัดสี ถั่ว และอาหารทะเล เมื่อเทียบกับอาหารอื่นอาจจะทำให้หัวใจสุขภาพดีขึ้น
แน่นอน ยังมีสิ่งอื่นอีกหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจ โชคไม่ดีที่คุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยง เช่น กรรมพันธุ์และเพศได้ โดยผู้ชายมักจะมีระดับเอชดีแอลต่ำกว่าผู้หญิง และความดันเลือดสูงสามารถถ่ายทอดในครอบครัวได้ นอกจากนั้นก็คือ ระดับแอลดีแอลจะเพิ่มขึ้นตามอายุ สำหรับผู้ชาย ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นประมาณอายุ 45 ปี และสำหรับผู้หญิงคือ 55 ปี
บางทีสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ คอเลสเตอรอลสูงๆ ไม่มีอาการ ดังนั้น ทุกคนที่อายุ 20 ปีหรือมากกว่านั้นควรมีการตรวจคอเลสเตอรอล ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลที่สูง หรือมีปัจจัยเสี่ยงอย่างอื่น คุณอาจจะต้องตรวจบ่อยมากขึ้น ลองปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความแน่ใจ
Average Rating