{"id":2328,"date":"2021-06-22T10:20:00","date_gmt":"2021-06-22T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/?p=2328"},"modified":"2021-06-21T18:23:31","modified_gmt":"2021-06-21T18:23:31","slug":"%e0%b9%82%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b8%99","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/?p=2328","title":{"rendered":"&#8220;\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a 7 \u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Read Time:<\/span>8 Minute, 11 Second                <\/div>\n\n            <\/div>\n<p><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 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\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e2e\u0e34\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e14\u0e35\u0e19 (Histidine) \u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e25\u0e34\u0e27\u0e0b\u0e35\u0e19 (isoleucine) \u0e25\u0e34\u0e27\u0e0b\u0e35\u0e19 (leucine) \u0e44\u0e25\u0e0b\u0e35\u0e19 (lysine) \u0e40\u0e21\u0e44\u0e18\u0e42\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e19 (methionine) \u0e1f\u0e35\u0e19\u0e34\u0e25\u0e2d\u0e30\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e19 (phenylalanine) \u0e17\u0e23\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e19 (threonine) \u0e17\u0e23\u0e34\u0e1b\u0e42\u0e15\u0e40\u0e1f\u0e19 (tryptophan) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e27\u0e32\u0e25\u0e35\u0e19 (valine)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" 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\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 11 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e2d\u0e30\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e19 (Alanine) \u0e2d\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e35\u0e19\u0e35\u0e19 (arginine) \u0e41\u0e2d\u0e2a\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e32\u0e08\u0e35\u0e19 (asparagine) \u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e2d\u0e2a\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e34\u0e01 (aspartic acid) \u0e0b\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e35\u0e2d\u0e35\u0e19 (cysteine) \u0e01\u0e23\u0e14\u0e01\u0e25\u0e39\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e01 (glutamic acid) \u0e01\u0e25\u0e39\u0e15\u0e32\u0e21\u0e35\u0e19 (glutamine) \u0e44\u0e01\u0e25\u0e0b\u0e35\u0e19 (glycine) \u0e42\u0e1e\u0e23\u0e25\u0e35\u0e19 (proline) \u0e0b\u0e35\u0e23\u0e35\u0e2a (serine) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e17\u0e42\u0e23\u0e0b\u0e35\u0e19 (tyrosine)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c \u0e40\u0e14\u0e47\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 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\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/td><td><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\/ 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>28.6<\/td><\/tr><tr><td>\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e01\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>26.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e49\u0e21<\/td><td>33.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e15\u0e49\u0e21<\/td><td>29.3<\/td><\/tr><tr><td>\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>24.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2b\u0e22\u0e2d\u0e07 <\/td><td>38.6<\/td><\/tr><tr><td>\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e22\u0e2d <\/td><td>14.9<\/td><\/tr><tr><td>\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e01\u0e38\u0e25\u0e32\u0e14\u0e33\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>17.8<\/td><\/tr><tr><td>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07<\/td><td>26.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14 <\/td><td>27.5<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e14\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e22\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <\/td><td>28.1<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <\/td><td>29.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e30\u0e1e\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>23.8<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e01\u0e4b\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/td><td>23.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 <\/td><td>47.2<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e39\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e21 <\/td><td>17.6<\/td><\/tr><tr><td>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e14\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1f\u0e2d\u0e07 <\/td><td>13.9<\/td><\/tr><tr><td>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e44\u0e01\u0e48\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1f\u0e2d\u0e07<\/td><td>13.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e44\u0e02\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14 <\/td><td>4.7<\/td><\/tr><tr><td>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 <\/td><td>3.6<\/td><\/tr><tr><td>\u0e19\u0e21\u0e22\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 <\/td><td>3.2\/ 100 \u0e21\u0e25<\/td><\/tr><tr><td>\u0e19\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e19\u0e22\u0e22\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 <\/td><td>3.7\/ 100 \u0e21\u0e25<\/td><\/tr><tr><td>\u0e19\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e22\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e0a\u0e17\u0e35 <\/td><td>1.6\/ 100 \u0e21\u0e25<\/td><\/tr><tr><td>\u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e0a\u0e17\u0e35 <\/td><td>2.9\/ 100 \u0e21\u0e25<\/td><\/tr><tr><td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01 <\/td><td>3.9<\/td><\/tr><tr><td>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17 <\/td><td>11.9<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e14 <\/td><td>12.7<\/td><\/tr><tr><td>\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d <\/td><td>33.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e25\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 <\/td><td>12.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27 <\/td><td>26.4<\/td><\/tr><tr><td>\u0e0a\u0e30\u0e2d\u0e21 <\/td><td>10.5<\/td><\/tr><tr><td>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1f\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e21<\/td><td>3.9<\/td><\/tr><tr><td>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e16\u0e34\u0e19 <\/td><td>9.1<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2330\" srcset=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Protein07-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, 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\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22&nbsp;\u0e42\u0e14\u0e22<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/protein-deficiency-symptoms#TOC_TITLE_HDR_6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/a>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33<\/li><li>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/li><li>\u0e40\u0e25\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/li><li>\u0e1c\u0e21\u0e23\u0e48\u0e27\u0e07<\/li><li>\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/li><li>\u0e15\u0e34\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/li><li>\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e15\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" 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\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e35\u0e27\u0e34\u0e27\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 American Journal of Clinical Nutrition \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e21\u0e29\u0e32\u0e22\u0e19 2015 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 1.2-1.6 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e23\u0e32\u0e27 25-30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 cardiometabolic (\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 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