{"id":1850,"date":"2020-12-29T05:06:09","date_gmt":"2020-12-29T05:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/?p=1850"},"modified":"2022-07-20T05:47:55","modified_gmt":"2022-07-20T05:47:55","slug":"%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/?p=1850","title":{"rendered":"\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14..\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Read Time:<\/span>5 Minute, 35 Second                <\/div>\n\n            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loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-1024x576.jpg\" alt=\"\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\" class=\"wp-image-1845\" srcset=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-300x169.jpg 300w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-768x432.jpg 768w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit3-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e04\u0e15\u0e34\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07 low-density lipoprotein (LDL) \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e21\u0e42\u0e22\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01 LDL \u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u201c\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e27\u201d \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e2a\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e41\u0e14\u0e19\u0e17\u0e4c \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e14\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e04\u0e33\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e25\u0e39\u0e01 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e2d (An apple a day, keep the doctor away)\u201d \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/111\/2\/307\/5675325\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32<\/a>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 American Journal of Clinical Nutrition \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e18\u0e31\u0e19\u0e27\u0e32\u0e04\u0e21 2019 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e04\u0e15\u0e34\u0e19 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88\"><\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">3 \u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-1024x576.jpg\" alt=\"\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\" class=\"wp-image-1846\" srcset=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-300x169.jpg 300w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-768x432.jpg 768w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit4-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 <span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><a href=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/blog\/2020\/12\/26\/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%9a\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/a><\/span> \u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e43\u0e19\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 LDL \u0e44\u0e14\u0e49 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19785767\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e35 2009<\/a> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e21\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e21\u0e32\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e10\u0e2f \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 Nutrition Journal \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e07\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e25\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 LDL \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e27\u0e40\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48 4 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e41\u0e04\u0e25\u0e34\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e14\u0e27\u0e34\u0e2a \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 Journal of Agricultural and Food Chemistry \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e35 1998 \u0e01\u0e47\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e25\u0e47\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a LDL \u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1\"><\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">4 \u0e2a\u0e49\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e49\u0e21<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-1024x576.jpg\" alt=\"\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\" class=\"wp-image-1847\" srcset=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-300x169.jpg 300w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-768x432.jpg 768w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit5-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Healing-Foods-Your-Healthier-Life\/dp\/1465408533\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Healing Foods<\/a> \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2e\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e14\u0e35\u0e19 hesperidin \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e04\u0e15\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e25\u0e34\u0e42\u0e21\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c Limonoid imonoid \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e27\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e41\u0e14\u0e19\u0e17\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e04\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e19<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/72\/5\/1095\/4729784\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01<\/a>\u0e01\u0e47\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a HDL \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e19\u0e33\u0e04\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e25\u0e27\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e32\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19 American Journal of Clinical Nutrition \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e35 2000 \u0e01\u0e47\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e49\u0e21 750 \u0e21\u0e25 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a HDL \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e23\u0e32\u0e27 21 \u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e41\u0e14\u0e19\u0e17\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e2a\u0e49\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25 (phytosterols) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e25\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e35 2019 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e22\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e14 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A7%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%94\"><\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">5 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit6-1024x576.jpg\" alt=\"\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\" class=\"wp-image-1848\" srcset=\"https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit6-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit6-300x169.jpg 300w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit6-768x432.jpg 768w, https:\/\/goodlifegreathealth.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lowercholesterolfruit6-1536x864.jpg 1536w, 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\u0e42\u0e14\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07 United States Department of Agriculture (USDA) \u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e39\u0e01\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14 780 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e32\u0e27 13-14 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 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